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ダイエット心得！

いろいろダイエット方法はありますが、ダイエットは長期的なスパンで考えたほうがよいです。夏に向けて痩せたいのであれば、ゴールデンウィーク辺りから徐々にダイエットを始める。

１週間だ、３日で痩せたいというは、結果的にリバウンドをしてさらに太るケースもあります。

実際わたくしが体重を減らすことのできたとき振り返ってみるといくつかの発見がありました。

今までちょっとした所でも車でいどうしていた。それを自転車または徒歩にする。歩いて行けるのなら、自転車も使わない。ちょっとした身近なところにもカロリーを消費するポイントがある。

次に、海老名運動公園に水泳に行った。水泳は、前のページにもあった通り非常にカロリーを消費します。重力化の運動であるランニングなどの時と違い骨への影響も少ないです。なにより快適です。汗が出て、じっとりすることもありません。サウナにはいるのもよかったです。１つ気を付けるのが、出てきた後です。自動販売機にアイスなどが売っていますが、ここで食べてしまっては今までの運動が無駄です。スポーツドリンクなどで我慢しましょう。

毎日体重計に乗ることです。一番いけないのは、太ったかなと心配するあまり体重計に乗らなくなってしまうこと！加速度的に増えていきます。「あっ」ちょっと増えたなと感じたならその日の食事をやや少な目にしたり、調整します。

決して無理はしないこと！食べたいときは食べる。食べ過ぎたと感じたり、体重が増えたら、控えめな食事にすればいいのだ。ダイエットしてておいしいものを食べずに死んじゃったら人生切なすぎ！せっかく生きているのだからうまいものはやはり食べないと・・。

その他、いろいろな意見を参考にすると・・・

・周りの人に宣言する。
・コンビニは控える。（ちょっと買いの宝庫）
・体重グラフを書く。

などなど・・。

また何かの機会に書き足します。

記事作成：2005.08.12

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